Jede sportliche Aktivität ist eine Form von Fitness-Training:
Training im Sportverein, im Fitness-Studio oder selbst das Vermeiden von Rolltreppen und Aufzügen zugunsten von Treppen – also auch die Bewegung im Alltag. Gezieltes Fitness-Training ist eine detaillierte Trainingsplanung, bestehend aus Ausdauertraining und Krafttraining.
Es fördert die Beweglichkeit und Koordination und beugt Zivilisationskrankheiten,wie z.B. Darm- und Lungenkrebs, Herz- und Kreislauferkrankungen sowie Fettleibigkeit vor. Konzentrations- und Lernfähigkeit werden gesteigert. Menschen, die sich aktiv fit halten, gelten als gesünder und haben – statistisch gesehen – eine höhere Lebenserwartung.
Zur Fitness von Körper und Geist gehört zum einen eine regelmäßige körperliche Betätigung,zum anderen eine gesunde, ausgewogene nähr- und ballaststoffreiche Ernährung.